Jakarta –
Kopi menjadi minuman yang biasa diminum pagi hari. Minuman ini memiliki banyak manfaat, mulai dari menghindari kantuk, menambah energi, hingga baik untuk kesehatan usus.
Namun, ternyata manfaat kopi ini bisa didapatkan jika dikonsumsi di waktu yang tepat. Ini bertujuan untuk membantu memaksimalkan manfaatnya dan meminimalisir efek samping dari kopi.
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat kadar hormon kortisol di dalam tubuh sedang rendah. Hormon kortisol adalah hormon stres yang secara alami diproduksi tubuh, yang biasanya kadarnya tinggi saat pagi hari.
Menurut ahli gizi Anthony DiMarino, sejauh ini tidak ada waktu yang benar-benar tepat untuk minum kopi. Jika merasa lelah atau kelelahan sepanjang hari, coba untuk membatasi konsumsi kopi antara pukul 07.00 dan 08.00 pagi.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu tubuh lebih waspada dan menyadari lingkungan sekitar saat bangun tidur. Kafein ini memberikan dorongan ekstra, yang dapat membuat beberapa orang merasa gelisah,” jelas DiMarino yang dikutip dari Huffington Post.
DiMarino menjelaskan kafein bisa bertahan selama 10 jam di dalam tubuh, tergantung pada kondisi metabolisme tubuhnya. Hal ini akan berpengaruh pada berapa lama kafein dapat membuat seseorang bersemangat.
“Jadi, dengan mempertimbangkan semua faktor tersebut, secangkir kopi di pagi hari antara pukul 9.30 dan 11 pagi dapat membantu Anda memperoleh manfaat kopi paling banyak,” terangnya.
Manfaat dari kopi yang bisa didapatkan, seperti:
- Meningkatkan kadar energi
- Mendukung kesehatan otak
- Melindungi kesehatan organ hati
- Mendukung kesehatan jantung
- Dapat meningkatkan umur panjang
Hal yang Harus Diperhatikan saat Minum Kopi
Waktu untuk minum kopi juga harus diperhatikan saat menjelang malam hari. Jika minum kopi terlalu larut, seperti 6-8 jam sebelum tidur, efek dari kopi bisa mengganggu tidur.
Kopi juga bisa berefek buruk pada orang dengan kadar gula darah tinggi atau mereka yang sedang stres. Dikutip dari laman Health, para ahli menyarankan untuk menunda minum kopi di pagi hari hingga setelah mengkonsumsi makanan bergizi dan kaya protein.
Hal ini bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol di dalam tubuh. Bagi orang yang terbiasa minum kopi sebelum berolahraga, disarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar 60 menit sebelum latihan untuk mendapatkan hasil terbaik.
(sao/suc)
