Jakarta –
Memiliki usia yang panjang dan tubuh sehat merupakan impian banyak orang. Salah satu cara yang bisa diterapkan untuk membuat hidup lebih panjang adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Sebuah studi mengungkapkan beralih ke pola makan yang lebih sehat dapat menambah usia seseorang hingga 10 tahun. Studi tersebut melihat data 467.354 orang dari UK Biobank yang memperlihatkan model orang-orang berusia 40-an tahun yang mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Perubahan tersebut meliputi tambahan 10,8 tahun pada perempuan sebanyak 10,4 pada laki-laki. Memangnya jenis makanan sehat seperti apa sih yang dapat meningkatkan angka harapan hidup seseorang?
Para peneliti di Universitas Bergen, Norwegia, dan Universitas Glasgow, Skotlandia menemukan bahwa biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan memberikan perbedaan positif terbesar terhadap harapan hidup seseorang. Sebaliknya, jenis makanan yang dikaitkan dengan kematian lebih dini adalah minuman manis dengan gula tambahan dan daging olahan.
Para peneliti mengatakan pola makan yang berkaitan dengan umur panjang terdiri dari asupan tinggi susu, produk susu, sayur, kacang, dan legume. Selain itu, makanan seperti biji-bijian utuh, ikan, dan daging putih dalam jumlah sedang juga sangat disarankan.
Hal ini sejalan dengan pola makan Mediterania, yang secara luas dianggap sebagai salah satu cara makan paling sehat di dunia. Diet Mediterania sangat menekankan bijian utuh, protein tanpa lemak, buah, sayur, dan lemak sehat.
“Temuan ini sesuai dengan bukti yang diketahui tentang jenis pola makan yang dapat membuat seseorang hidup lebih lama dan lebih sehat,” kata ilmuwan nutrisi Universitas Reading Profesor Gunter Kuhnle dikutip dari Business Insider, Sabtu (18/5/2024).
Gunter menuturkan terdapat sedikit kelemahan terkait penelitian ini. Ia mengatakan bahwa populasi yang dimodelkan mungkin berbeda dengan populasi sebenarnya.
Ia juga mengatakan dalam beberapa kasus mengubah pola makan menjadi lebih sehat di usia 40-an tahun bisa sangatlah sulit. Namun, menurutnya hal ini masih masuk akal dan bisa saja terjadi.
Gunter menambahkan bahwa penelitian ini memperbanyak bukti bahwa pola makan atau diet yang sehat sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan seseorang di usia berapapun.
“Makalah ini memberikan bukti tambahan tentang mengapa baik bagi kita semua untuk mempromosikan pola makan yang sehat dan seimbang di setiap tahap kehidupan,” tandasnya.
Simak Video “Rahasia Panjang Umur Ratu Elizabeth II Hingga 96 Tahun“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/kna)
