Jakarta –
Sering kali perasaan cemas melanda sehingga bikin sulit fokus. Untuk meredakannya, coba konsumsi minuman enak dengan efek menenangkan berikut ini.
Stress dan cemas adalah perasaan normal yang dialami setiap orang. Mereka pasti pernah mengalami kondisi psikologis berada di bawah tekanan.
Kondisi psikologis ini sering kali membuat kegiatan sehari-hari jadi kacau. Aktivitas harian pun jadi terganggu.
Teknik relaksasi seperti meditasi dan jalan-jalan santai sebenarnya bisa menghilangkan stres dan kecemasan. Namun, tak semua orang terbiasa melakukan meditasi.
Sebagai alternatifnya, Anda bisa menggunakan minuman. Konsumsi beberapa minuman diketahui bisa memberikan efek relaksasi dan membuat pikiran lebih tenang.
Berikut 5 minuman pereda cemas dengan efek menenangkan:
1. Teh chamomile
|
Teh chamomile bisa menenagkan piliran dan tidur lebih mudah. Foto: dok. detikFood
|
Bagi Anda yang memiliki masalah sulit tidur atau insomnia, chamomile bisa membantu menenangkan pikiran dan tidur lebih mudah.
Mengutip Eating Well, teh ini bisa meredakan kecemasan karena mengandung apigenin. Apigenin sendiri merupakan senyawa flavonoid yang terbukti memiliki efek anti-kecemasan.
2. Cokelat panas
 Cokelat panas juga dapat menenangan diri dari kecemasan. Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital |
Kakao dalam cokelat panas mengandung triptofan, asam amino esensial yang menghasilkan serotonin dan melatonin.
Selain rasanya yang lezat dan khasiatnya yang menenangkan, minuman hangat ini juga bisa membantu menenangkan diri dari kecemasan.
3. Jus ceri
Mengutip Real Simple, jus ceri mengandung banyak melatonin, triptofan, dan prosianidin B-2 yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif. Minuman ini juga bisa meningkatkan relaksasi hingga meningkatkan kualitas tidur.
4. Susu hangat
 Susu hangat juga bisa menimbulkan relaksasi. Foto: thinkstock |
Susu mengandung bahan-bahan yang dapat menimbulkan relaksasi, mulai dari triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium.
5. Teh hijau
 Teh hijau mengandung kandungan yang bisa merelaksasi. Foto: Ilustrasi iStock |
Teh hijau, termasuk matcha, mengandung L-theanine. Nama terakhir merupakan asam amino yang dikenal karena kemampuannya meningkatkan relaksasi tanpa rasa kantuk.
Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “5 Minuman yang Bisa Meredakan Kecemasan, Enak dan Bikin Tenang”
(aqr/adr)
