Jakarta –
Punya cara unik dan menyenangkan untuk diet, wanita ini berhasil turunkan berat badan hingga 20 kilogram. Kuncinya ada pada ‘makanan warna-warni’.
Menurunkan berat badan tidak bisa jika hanya dilakukan berpatok pada metode tertentu. Ada beberapa penyesuaian yang tetap harus diterapkan karena tubuh setiap orang berbeda-beda.
Bahkan untuk metode defisit kalori sendiri juga tidak bisa sembarang diterapkan saja. Setiap asupan makanan memiliki kandungan yang berbeda untuk seharusnya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Kebutuhan tubuh ini meliputi aktivitas fisik harian hingga berbagai kondisi kesehatan lainnya. Usai berhasil menemukan cara diet paling efektif untuk dirinya, seorang wanita berhasil tampil pangling setelah turun berat badan hingga 20 kilogram dalam 4 bulan.
Baca juga: Kocak! Kedai Nasi Ayam Gunakan Istilah Maskapai Penerbangan
|
Wanita ini mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat usai alami perundungan hingga gangguan kesehatan. Foto: VN Express
|
Nama Do Thi Kim Tien asal Vietnam dilaporkan oleh VN Express (1/11) berhasil mengubah penampilannya setelah lelah mendapat ejekan dan gangguan kesehatan. Ia sampai mengalami menstruasi yang tak teratur karena berat badannya berlebih.
“Aku merasa bersalah pada diriku sendiri, sehingga aku memutuskan untuk menurunkan berat badan dan hidup lebih sehat,” ujar Tien.
Berbagai cara telah diriset dan dicoba olehnya, mulai dari keto, clean eating, defisit kalori, hingga konsumsi pil penurun berat badan. Tetapi diet dengan metode defisit kalori menjadi yang paling efektif baginya.
Defisit kalori artinya pelaku diet ini harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar atau dikeluarkan. Menurut WebMD cara terbaik untuk melakukan defisit kalori ada dua, yaitu makan makanan rendah kalori atau meningkatkan aktivitas fisik.
Tien memilih untuk menekan asupan kalorinya tanpa mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dalam sehari ia akan mengonsumsi 1.500 – 1.700 kalori dengan komposisi 40% karbohidrat, 35% protein, dan 25% lemah untuk membantu penurunan berat badannya.
Baca juga: Jago Makan Banyak, Ini 5 Rahasia YouTuber Mukbang
 Hanya dalam 4 bulan ia berhasil turunkan berat badan hingga 20 kilogram. Foto: VN Express |
Beberapa makanan mulai ditinggalkan Tien sejak melakukan diet, seperti makanan berminyak dan manis. Olahan makanan yang dikonsumsi hanya makanan yang direbus dan dikukus saja. Untuk asupan lemaknya sesekali ia mengonsumsi daging dengan saus tiram yang ditumis.
Dalam setiap menu makan yang dirancang, Tien akan memprioritaskan sayuran dan membatasi karbohidrat. Rata-rata hanya 80 gram nasi yang dikonsumsi setiap makan, ia menghindari daging berlemak, kulit, dan jeroan hewan.
Selain mengatur makanan. Tien secara rutin juga menambah asupan air mineral untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuhnya. Timun, yogurt, dan tidur lebih cepat diakuinya sebagai salah satu faktor yang mempercepat perubahan hidup sehatnya.
Tien telah menjalani diet ini selama kurang lebih 4 bulan, hasilnya berat badannya kini sudah menyusut sebanyak 20 kilogram. Tetapi ia masih memiliki tujuan pengurangan berat badan agar tampil lebih ramping saat perayaan Imlek tahun depan.
(dfl/odi)
