Ini 7 Tips Panjang Umur dari Wanita Berusia 95 Tahun

Jakarta –

Masih segar bugar di usia 95 tahun, wanita yang satu ini bagikan rahasia panjang umur versinya. Termasuk pola makannya selama puluhan tahun.

Sally Froelich yang berasal dari Amerika, membagikan caranya panjang umur dan bisa hidup sampai di usia 95 tahun. Lewat program penelitian SuperAgers Family Study, Sally merupakan 1 dari 600 orang yang berpartisipasi dalam penelitian yang dibuat oleh American Federation of Aging Research.

Penelitian ini bertujuan untuk merekrut 10.000 orang yang usianya 95 tahun ke atas dan memiliki kondisi tubuh dan mental yang sehat. Dengan adanya penelitian dari SuperAgers ini, para peneliti berharap bahwa mereka bisa menemukan bagian biologi mana yang berkontribusi pada orang-orang yang panjang umur.

Sally membagikan bahwa gaya hidup merupakan salah satu rahasianya panjang umur dan sehat sampai sekarang. Dilansir dari Healthline (25/12), berikut beberapa tips panjang umur dan sehat di usia tua versi Sally:

1. Pola Makan Seimbang

Salah satu rahasia utama Sally bisa panjang umur adalah karena ia selalu menjaga pola makan seimbang. Ia rutin makan tiga kali sehari dan tidak pernah menyantap makanan dalam porsi berlebihan.

“Saya makan sebanyak tiga kali sehari. Saya tidak pernah makan berlebihan,” ungkap Sally.

2. Tidak Minum Alkohol

Untuk menjaga kesehatan tubuhnya, Sally tidak merokok atapun minum alkohol. Dalam beberapa penelitian, perokok lebih memiliki resiko tinggi untuk terkena serangan jantung dan stroke.

Selain itu ada juga penelitian yang menemukan bahwa orang dewasa yang konsumsi 7-14 gelas alkohol per minggu secara rutin, bisa menurunkan harapan hidup mereka.

3. Menjaga Berat Badan Sehat

Sally Froelich Foto: Ilustrasi iStock/Site

Selama 50 tahun lebih, berat badan Sally tidak pernah naik atau turun. Menurutnya penting untuk menjaga berat badan tubuh agar tetap sehat meski usia sudah tak muda lagi.

“Tentu saja tubuh saya berubah, saya terlihat lebih gemuk tapi bagian dari kehidupan,” katanya.

4. Rajin Olahraga

Ini 7 Tips Panjang Umur dari Wanita Berusia 95 Tahun Foto: Ilustrasi iStock/Site

Sally rajin olahraga sepanjang hidupnya untuk menjaga kesehatannya. Bahkan sampai sekarang ia masih rutin main golf sebanyak tiga kali dalam seminggu. Termasuk pola olahraga ringan sebanyak enam kali per minggu selama 20 menit.

5. Menjaga Otak Tetap Aktif

Bagi Sally penting untuk menjaga otak agar tetap aktif. Di usia yang sudah menginjak angka 95 tahun, Sally rajin bermain bridge dengan teman-temannya beberapa kali dalam seminggu.

Untuk mengisi waktu luangnya ia menonton televisi di pagi dan sore hari serta mendengarkan buku audio.