Jakarta –
Minum kopi di pagi hari menjadi salah satu aktivitas yang umum dilakukan oleh masyarakat. Tak mengherankan, kopi dinilai bisa menjadi salah satu ‘booster’ sebelum beraktivitas agar lebih semangat.
Namun, kini yang menjadi pertanyaan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi di pagi hari? Hal ini tentu menjadi penting agar kopi yang dikonsumsi dapat memberikan manfaat yang maksimal.
Pakar tidur di Inggris Rex Isap menuturkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi di pagi hari adalah satu jam setelah bangun tidur. Menurutnya kebanyakan orang cenderung mengonsumsi kopi langsung sesaat setelah bangun tidur. Namun, menurutnya hal itu tidak disarankan.
“Ketika kita bangun, tingkat kita berada di puncak tertinggi. Kortisol yang sering dikaitkan dengan stres meningkatkan kewaspadaan Anda. Jadi minum kafein saat kadar kortisol tinggi justru bekerja berlawanan,” ucap Rex dikutip dari Mirror, Selasa (23/4/2024).
Minum kopi terlalu dini di pagi hari dinilai dapat mengurangi efek energi yang didapatkan. Kondisi ini bisa saja menyebabkan rasa kantuk justru sudah muncul di siang hari.
“Pada siang hari otak Anda memproduksi semacam zat kimia bernama adenosin. Umumnya, zat tersebut membuat ingin tidur, zat tersebut menumpuk dan membuat Anda akan merasa ngantuk,” katanya.
“Namun kafein menghalangi reseptor adenosin yang membuat Anda tetap waspada dan terjaga. Jika pernah kesulitan tidur setelah minum kopi, mungkin inilah alasannya,” tambah Rex.
Tidak hanya itu, mengonsumsi kafein terlalu larut di siang hari juga tidak disarankan. Hal ini bisa saja membuat tubuh kesulitan tidur di malam hari.
Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat kopi pagi untuk kesehatan tubuh:
- Meningkatkan tingkat energi
- Meningkatkan kesehatan otak
- Membantu mengatur berat badan
- Dikaitkan dengan penurunan risiko depresi
- Menjaga kesehatan hati dan jantung
- Menurunkan risiko diabetes tipe dua
Simak Video “Kenali Perbedaan Tantrum Normal dan Abnormal Pada Anak“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/suc)
