Sejak lama ada banyak diet populer yang ditiru pegiat hidup sehat. Namun ada beberapa pola diet yang pernah populer disebut oleh ahli tak lagi layak untuk ditiru.
Tren diet sehat tidak hanya diminati akhir-akhir ini saja. Sejak berkembangnya teknologi informasi, kemudahan penyebaran tren diet ikut melonjak hingga membuat banyak orang percaya pada metode diet yang ditemukan di internet.
Sejak beberapa tahun lalu, tren diet di internet sudah menjadi acuan para pegiat hidup sehat. Tetapi ahli gizi angkat suara dan menyebut ada beberapa diet yang pernah populer namun kini tak lagi layak ditiru.
Merujuk pada berbagai pengamatan dan penelitian ilmiah, ada metode diet yang diakui tak cukup sehat untuk dilakukan. Hingga disarankan untuk ditinggalkan dan tak bisa lagi diterapkan sebagai cara hidup yang sehat.
Baca juga: Duh! Pesan Katering Rp 2,4 Juta Diantar Setelah Acara Usai
Berikut ini 5 metode diet yang sudah usang dan tak lagi cocok diikuti, melansir EatingWell:
|
Diet dengan pembatasan kalori tak lagi disarankan untuk ditiru oleh ahli gizi. Foto: Getty Images/Rimma_Bondarenko
|
1. Pembatasan kalori ketat
Sejak dahulu banyak yang percaya bahwa untuk menurunkan berat badan cara paling efektifnya ialah membatasi kalori. Sehingga banyak berkembang metode diet yang membatasi asupan kalori secara ketat.
Dalam praktiknya, pembatasan kalori secara ketat juga mengurangi asupan makronutrien yang diperlukan oleh tubuh. Bahan-bahan seperti karbohidrat, protein, dan lemak seringkali dianggap dan masuk dalam daftar makanan tinggi protein yang harus dihindari.
Padahal membatasi asupan makronutrien yang diperlukan tubuh justru dapat memicu terjadinya eating disorder atau kelainan tubuh mencerna makanan. Jamie Nadeu, selaku ahli gizi, mengatakan diet ini akan membuat pelakunya merasa tersiksa ketika berada di sekeliling makanan.
2. Diet 1.200 kalori
Hingga beberapa tahun lalu, banyak konten kreator dan kisah sukses diet yang membagikan hasil dari metode 1.200 kalori. Faktanya ini diet tak pernah dianggap sebagai pola makan yang sehat oleh ahli gizi.
“Asupan rendah energi ini sederhananya tidak akan cukup bagi orang dewasa. Aslinya, asupan 1.200 kalori ini hanya kadar kalori yang diperlukan oleh tubuh seorang anak-anak setiap harinya,” kata Anastasia Gialouris selaku ahli gizi dari Brooklyn.
Konsekuensi lainnya dari metode diet ini ialah lonjakan yang akan lebih parah daripada berat badan sebelum diet. Jika merujuk pada 2020-2025 Dietary Guideline for Americans, orang dewasa setidaknya membutuhkan 1.600 – 2.000 kalori per hari.
Metode diet yang harus ditinggalkan lainnya berlanjut di halaman berikutnya.
Simak Video “Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan“
[Gambas:Video 20detik]
