Jakarta –
Seorang personal trainer yang terbiasa melatih kebugaran, memiliki kunci sukses diet yang bisa ditiru. Caranya sederhana, ada hal utama yang harus diperhatikan.
Banyak metode diet yang tersebar luas di media sosial. Mulai dari ketat hingga yang terkesan santai dan masih boleh menikmati makanan favorit. Ternyata diet atau mengatur pola makan jauh daripada hal tersebut.
Konsep diet ialah mengatur asupan kalori yang masuk dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh. Tetapi hal ini sulit dilakukan karena tidak semua tubuh akan cocok dengan segala jenis diet.
Sebagai seorang personal trainer yang kerap melatih pelaku kebugaran, pria ini ungkap kunci utama menjalankan diet. Baginya ada satu hal yang hanya perlu dilakukan saat diet jika ingin menurunkan berat badan dengan drastis.
Baca juga: Gegara Tak Mau Makan, Penumpang Pesawat Diamankan Pramugari
|
TikToker sekaligus personal trainer bagikan kunci utama agar sukses diet. Foto: Surrey Live
|
Pemilik akun TikTok @trainwithdave disorot oleh Surrey Live (12/12) setelah mengungkapkan trik diet ala dirinya. Dave dikenal sebagai pelatih kebugaran sekaligus pengamat kesehatan yang populer di media sosial.
Salah satu konten yang sering dibagikannya ialah cara menurunkan berat badan dan meraih yang ideal. Banyaknya metode diet yang populer menjadi alasan Dave untuk mendidik para pengikut (follower) untuk melakukan diet dengan benar.
Dave tidak mengatakan ada salah satu metode diet terbaik. Melainkan ia membocorkan kunci utama untuk menurunkan berat badan, yang baginya terletak pada penghitungan kalori.
“Menurunkan berat badan hanya tentang kalori masuk dan kalori keluar. Selama kami makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar, maka kamu akan mengalami penurunan berat badan,” ujarnya dalam video yang diunggah.
 Menurutnya, seluruh diet kuncinya pada pada pembatasan kalori atau yang lebih dikenal sebagai defisit kalori. Foto: Surrey Live |
Dave lebih lanjut mengatakan bahwa semua diet seperti atkins, keto, paleo, dan intermittent fasting sebenarnya memiliki satu kunci utama. Kesamaan diet tersebut terlihat pada pembatasan kalori yang artinya semua bentuk diet adalah defisit kalori.
Tetapi Dave tidak menyarankan untuk melakukan pembatasan kalori secara ekstrem. Justru saran untuk tetap menyimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang lebih diberikan oleh Dave.
“Contohnya, kalau kamu tidak suka sarapan, ya puasa saja. Kalau tidak suka karbohidrat, ya keto. Semua metode akan bekerja, asalkan dapat memilah mana yang cocok dan terus menerapkannya,” lanjut Dave.
Salah satu solusi yang diberikan Dave ialah dengan memperbanyak asupan makanan utuh yang padat nutrisi. Sehingga ketika tubuh mendapat nutrisi yang cukup dan kenyang lebih lama, menjalankan defisit kalori akan terasa lebih mudah.
(dfl/odi)
