Jakarta –
Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, makan mangga ternyata membawa manfaat sehat. Konsumsi buah tropis ini bisa bikin kamu awet muda sekaligus membantu usaha diet.
Mangga termasuk buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Harganya relatif terjangkau dan rasanya nikmat sehingga jadi favorit banyak orang.
Buah mangga bisa dijadikan menu sarapan, dimakan sebagai camilan, atau diolah sebagai dessert. Tak hanya itu, mangga terkenal menyehatkan dengan kandungan nutrisinya.
Mengutip Healthline, satu buah mangga mengandung protein, karbohidrat, lemak, gula, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, dan magnesium.
Berikut manfaat makan buah mangga, mengutip berbagai sumber:
1. Menurunkan berat badan
Ilustrasi mangga Foto: Getty Images/iStockphoto/Clovera
|
Mangga memang memiliki rasa yang manis, namun kandungan kalori termasuk rendah. Mangga segar (165 gram) mengandung kurang dari 100 kalori.
Mengonsumsi mangga di awal makan bisa membantu untuk tidak makan berlebih di kemudian waktu.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai sunblock alami, menyerap kelebihan cahaya.
Simak Video “Bikin Laper: Pedas Nagih Bebek Pecok Sambal Ijo Mangga Besar“
[Gambas:Video 20detik]