Jakarta –
Tanpa diet ekstrem, wanita ini berhasil pangkas berat badannya hingga 23 kilogram. Rahasianya hanya menjalankan pola makan ini sehari-hari.
penting untuk setiap orang mengulik pola diet dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Ketika melihat suatu diet populer bekerja dengan baik pada tubuh orang lain, tak ada jaminan bahwa diet tersebut juga akan bekerja dengan baik pada tubuhmu.
Banyak pelaku kebugaran yang mengaku berhasil jalani diet berawal dari mencoba menyesuaikan menu makan saja. Caranya sederhana, bahkan terasa tak seperti diet yang menyiksa sebab dapat dilakukan dengan menyenangkan.
Seperti yang diungkapkan seorang personal trainer, seluruh diet sebenarnya memiliki satu kesamaan. Yaitu dengan mengendalikan kalori yang masuk tak boleh lebih banyak daripada kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.
Baca juga: Barista Starbucks Amerika Mogok Kerja, Tuntut Keadilan Upah
|
Influencer ini menantang dirinya sendiri turunkan berat badan dalam 6 bulan. Foto: India.com
|
Begitupula seorang influencer kebugaran bernama Nadya Lagoyda yang kisahnya dibagikan oleh India.com (18/12). Nadya yang menolak menyebutkan berat badannya, mengaku baru saja menuntaskan program penurunan berat badan yang dilakukan selama 6 bulan.
Selama periode waktu tersebut ia berhasil memangkas hingga 23 kilogram berat badannya. Penurunan berat badan ini terhitung sangat cepat dan signifikan, tetapi Nadya mengatakan tak ada diet ekstrem yang dilakoninya.
Nadya benar-benar mengandalkan kemampuannya mengatur menu makan dan merancang menu seimbang setiap hari. Tidak ada satu pun suplemen penurun berat badan yang dikonsumsi demi mendapatkan pengurangan bobot yang drastis.
Dalam kesehariannya ia juga menerapkan konsep mindful eating. Di mana praktik ini mengajarkan pelakunya untuk makan dengan bijak, mengenali tanda lapar pada tubuh, tanda akan segera kenyang, hingga menghindari makan berlebihan.
Baca juga: Heboh! Pekerja Restoran Kepergok Potong Daging di Atas Trotoar
 |
Pola diet yang dijalaninya mirip seperti defisit kalori. Ia mengonsumsi makanan yang dihitung kalorinya untuk kemudian dibakar lebih banyak lagi dengan olahraga ringan yang dilakukan.
Setiap hari Nadya menghitung hanya 1.600 kalori harian yang akan dimakannya. Wanita ini mengganti camilan ringan yang tak penting dengan makanan utuh nan tinggi nutrisi.
Kunci kelancarannya dalam menjalankan diet ialah dengan memanfaatkan aplikasi penghitung kalori makanan. Adapun olahraga ringan yang dilakukan untuk menyeimbangkan kalorinya sekadar berjalan kaki dan latihan sederhana.
Setiap hari Nadya akan berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari. Jumlah perhitungan langkahnya tak dilakukan dalam satu waktu, ia membaginya dengan jalan kaki intensif selama 45 menit hingga 5.000 langkah dan jalan kaki kecil yang dilakukan pada sela-sela kegiatannya.
Trik yang dibagikan oleh Nadya ini kemudian ramai ditiru oleh pengikut (follower)nya. Dalam unggahannya ia berpesan untuk siapapun yang ingin menjalani diet dan mendapat hasil yang efektif, upayakan untuk menemukan diet dan olahraga yang disenangi agar lebih mudah dalam berkomitmen.
(dfl/odi)
