Jakarta –
Durian adalah salah satu buah yang cukup digemari masyarakat di Indonesia. Meski memiliki bau yang tajam, buah ini memiliki rasa yang khas sehingga membuat banyak orang ketagihan.
Di samping rasanya yang lezat, durian juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Khasiat durian berasal dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Satu cangkir durian (sekitar 243 gram) dapat mengandung:
- Kalori: 357
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Vitamin C: 80 persen dari kebutuhan harian
- Vitamin B6: 38 persen dari kebutuhan harian
- Kalium: 30 persen dari kebutuhan harian
- Tembaga: 25 persen dari kebutuhan harian
- Folat: 22 persen dari kebutuhan harian
- Magnesium: 18 persen dari kebutuhan harian
Selain itu, durian juga mengandung tiamin, mangan, riboflavin, dan niacin yang tak kalah penting untuk tubuh.
Lantas, apa saja sih manfaat durian untuk kesehatan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat mengonsumsi durian untuk tubuh.
1. Mengurangi risiko kanker
Durian kaya akan antioksidan yang dapat menetralisir efek radikal bebas yang menyebabkan kanker. Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa ekstrak durian mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara.
2. Mencegah penyakit jantung
Beberapa senyawa yang terkandung dalam durian memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis. Aterosklerosis adalah pengerasan pada pembuluh arteri yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Melawan infeksi
Kulit bagian dalam yang melindungi daging buah durian mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antijamur.
Selain itu, kandungan vitamin C yang ada pada durian merupakan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh, sehingga melindungi dari infeksi zat asing.
4. Menurunkan gula darah
Durian memiliki indeks glikemik yang cukup rendah dibanding buah tropis lainnya. Karena itu, mengonsumsi durian dalam jumlah yang wajar tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan.
5. Mendukung sistem pencernaan
Durian mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat tersebut dapat membantu melancarkan sistem pencernaan serta meningkatkan kesehatan usus.
6. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga pada durian dapat membantu menjaga kepadatan tulang serta meningkatkan fleksibilitas sendi.
Next: Efek samping makan durian berlebihan
