Jakarta –
Ketika berpuasa, jumlah asupan mineral yang masuk ke dalam tubuh berkurang dari biasanya. Kurangnya mineral selama puasa dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami dehidrasi dan mempengaruhi kondisi kulit.
Beberapa masalah kesehatan kulit yang berpotensi muncul saat berpuasa diantaranya kulit kering, kulit kusam, kulit tampak lelah akibat perubahan pada pola makan dan pola tidur, hingga kulit kasar, dan bersisik karena banyak aktivitas fisik di luar ruangan selama berpuasa.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kelembapan kulit selama berpuasa, di antaranya:
1. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein Tinggi
Minuman bersoda dan berkafein tinggi menjadi salah satu hal yang perlu dihindari agar kulit bisa tetap glowing saat menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, minuman berjenis tersebut mampu menyebabkan kulit menjadi kering sehingga bisa berisiko menurunkan kepercayaan diri kaum Hawa.
Keringnya kulit tersebut disebabkan karena minuman bersoda dan berkafein tinggi bisa membuat mineral tubuh berkurang. Oleh karena itu, disarankan agar kelembapan kulit terjaga maka waktu sahur dan berbuka puasa disarankan untuk mengonsumsi air mineral.
2. Jangan Skip Sunscreen
Sunscreen nampaknya menjadi salah satu benda yang tidak boleh tertinggal dan digunakan selama berpuasa. Pasalnya, sunscreen mampu mencegah kulit menjadi kering.
Mengingat, saat berpuasa, kulit berisiko menjadi lebih kering dan dehidrasi. Apalagi ketika kulit banyak terpapar sinar matahari, hal ini bisa memberikan efek yang lebih buruh lagi.
Kehadiran sunscreen ini lah yang bisa menjadi ‘benteng’ bagi kulit dari paparan langsung matahari.
3. Pilih Makanan yang Sehat dan Bergizi
Peran dari makanan sehat dan bergizi tidak hanya sebagai sumber energi agar bisa melalui ibadah puasa dengan semangat. Namun makanan sehat dan bergizi juga bisa menjadi sumber utama untuk menjaga kelembaban kulit.
Agar kulit tetap glowing usahakan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tinggi vitamin A dan C yang biasanya terdapat di jeruk dan jambu. Sebab kedua vitamin tersebut memiliki peran untuk memberikan efek cerah dan menjaga kelembapan kulit.
4. Istirahat yang Cukup
Bulan Ramadan kerap membuat banyak orang untuk bangun jauh lebih pagi agar bisa sahur. Hal ini tentu kerap membuat waktu istirahat terganggu.
Padahal istirahat yang terganggu bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, agar kelembapan kulit terjaga maka harus memberikan perhatian terhadap waktu istirahat.
Usahakan jangan tidur terlalu larut malam. Sebab dengan beristirahat maka proses perbaikan jaringan kulit bisa berjalan lebih optimal sehingga bisa membuat kulit menjadi sehat dan bersinar.
5. Penuhi Kebutuhan Mineral Essensial untuk Tubuh
Dikutip dari National Library of Medicine mineral terbukti sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Laporan berjudul ‘Role of Micronutrients in Skin Health and Function’ tersebut menyebutkan mineral memiliki fungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh peningkatan kadar radikal bebas akibat sinar matahari UV.
Untuk itu, memenuhi kebutuhan mineral esensial merupakan hal perlu dilakukan. Perwakilan IDI, dr Maizan Khairun Nissa mengatakan meskipun mineral terdapat di makanan, namun kandungan tersebut juga banyak ditemui di minuman.
Oleh karena itu, agar kebutuhan mineral terpenuhi maka kombinasi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki mineral dibutuhkan. Pasalnya, jika hanya mengandalkan mineral dari makanan saja maka potensi kebutuhan mineral tubuh dinilai tidak tercukupi.
“(Memenuhi kebutuhan mineral tubuh) Tentunya hanya dari air minum saja tidak mencukupi tapi kalau dari makanan saja juga tidak mencukupi. Jadi perlu adanya kombinasi yang tepat antara kombinasi makanan dan minuman,” kata dr Maizan Khairun Nissa kepada detikcom, beberapa waktu lalu.
Dia mengatakan untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh tidak bisa hanya mengandalkan air mineral biasa saja. Perlu dibantu dengan air minum yang dipastikan mengandung mineral agar kebutuhan mineral harian tubuh tercukupi.
“Untuk memilih air mineral yang dipastikan mengandung mineral berkualitas adalah dengan melihat pada labelnya. Apakah ada informasi kandungan mineralnya atau tidak. Bila tidak ada, tidak menjadi jaminan bahwa air mineral tersebut mengandung mineral berkualitas yang terjaga,” jelasnya.
Informasi kandungan mineral pada label kemasan air mineral, menunjukkan bahwa air mineral tersebut bear- benar mengandung dan terjaga kualitas mineralnya akan sama di setiap botolnya. Mineral yang ada di air mineral cukup beragam dan sangat diperlukan tubuh mulai dari magnesium, natrium, kalium, kalsium dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi minuman yang terjamin kandungan mineral esensialnya, seperti Le Minerale. Le Minerale, satu- satunya air mineral dalam kemasan yang memiliki informasi kandungan mineral pada labelnya. Mineral esensial yang terdapat pada Le Minerale diantaranya kalsium, magnesium, kalium, dan lainnya. Mineral- mineral ini sama seperti yang tertera pada labelnya dan kualitasnya dipastikan sama di tiap botolnya.
Dengan adanya mineral juga turut membuat Le Minerale punya rasa yang ada manis-manisnya sehingga lebih nyaman dinikmati. Ditambah, kualitas Le Minerale terjamin dengan kemasannya yang higienis dan tutup kedap udara.
“Asupan air bukan hanya untuk memenuhi cairan saja tp yang benar mengandung mineral berkualitas itu bisa mencukupi kebutuhan mineral harian kita,” tutupnya.
Simak Video “KuTips: Catatan Penting Demi Menyusui Lancar saat Puasa Ramadan“
[Gambas:Video 20detik]
(prf/ega)
