Jakarta –
Berpuasa selama lebih dari 13 jam bukan lah perkara mudah bagi sebagian orang. Sebab, orang yang berpuasa harus menahan lapar dan haus sejak terbit hingga terbenamnya matahari di tengah segala rutinitas harian yang dapat menguras energi, seperti sekolah maupun bekerja.
Tak jarang tubuh merasa lemas dan letih saat berpuasa. Akibatnya, kamu pun mengantuk juga sulit fokus saat menjalani aktivitas belajar atau bekerja. Bukan tanpa alasan, rasa lemas dan letih ini disebabkan kurangnya asupan penting bagi tubuh di jam-jam berpuasa.
Melansir berbagai sumber, berikut 2 penyebab yang membuatmu merasa tidak bertenaga saat puasa:
Gula Darah Rendah
Kadar gula darah yang rendah dalam tubuh dapat membuatmu merasa lemas dan tak bertenaga saat puasa. Hal ini bisa disebabkan kurangnya asupan karbohidrat kompleks, seperti oat, roti gandum, buah, kurma, serta kacang-kacangan yang dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh selama berpuasa. Juga kurang mengonsumsi cukup kalori yang bisa jadi sumber energi.
Di sisi lain, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan makanan manis saat sahur juga bisa menurunkan gula darah dan memicu tubuh memproduksi insulin lebih banyak. Rendahnya gula darah ini pun dapat mengakibatkan lesu, pening, tubuh mudah lelah, konsentrasi yang buruk, sakit kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas.
Kurangnya Cairan Tubuh dan Mineral
Dilansir dari laman FKUI, kurangnya cairan tubuh juga bisa membuat tubuh menjadi lemas saat berpuasa. Kamu rawan mengalami kekurangan cairan tubuh gejala ringan saat berpuasa karena tubuh tidak mampu menyimpan cairan
Tak hanya itu, kekurangan cairan tubuh juga bisa mengalami ketidakseimbangan elektrolit yang mengakibatkan tubuh menjadi mudah lelah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh, yakni dengan tetap cukup minum air putih sebanyak 8-10 gelas sehari.
Kendati demikian, kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung pada usia, berat badan, dan jenis kelamin sehingga jumlahnya perlu disesuaikan dengan kebutuhan.
Menurut Perwakilan IDI dr Maizan Khairun Nissa, selain cairan salah satu penyebab tubuh lemas saat puasa ialah kekurangan mineral. Ia mengatakan ketika berpuasa tubuh tidak cukup mendapat asupan mineral yang dapat berpengaruh terhadap proses metabolisme. Akibatnya badan jadi mudah lemas, letih, dan kurang bertenaga.
“Gejala yang sering terjadi saat orang puasa, lemas, letih sakit kepala, warna air kencing lebih keruh dari biasanya (karena) kekurangan asupan mineral, oleh karenanya perlu adanya mineral-mineral tubuh seperti Kalium, magnesium,” tutur dr Maizan.
Ketika sahur dan waktu berbuka, disarankan untuk mencukupi kebutuhan mineral dalam tubuh. Mengutip laman WebMD, kebutuhan mineral magnesium harian untuk pria sekitar 400-420 mg, sementara wanita 310-320 mg. Kebutuhan tersebut tidak akan tercukupi jika hanya dari makanan saja, sehingga air mineral berkualitas dengan kandungan mineral yang terjamin bisa membantu memenuhi kebutuhan mineral esensial tersebut.
Salah satu produk yang bisa dipilih untuk bantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral dalam tubuh ialah Le Minerale. Le Minerale, satu-satunya air mineral dalam kemasan yang mencantumkan kandungan informasi mineral pada label botolnya. Informasi ini menjadi jaminan kualitas mineral di setiap botolnya.
Mineral yang terkandung dalam Le Minerale adalah zat besi, magnesium, kalium, dan lainnya. Kandungan ini sama dengan yang ada tertulis di label botolnya. Mineral- mineral ini baik untuk bantu jaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa.
Kualitas mineral Le Minerale tergambar juga di angka pH yang tergolong tinggi, yakni 7.81. Angka tersebut bahkan hampir menyerupai pH yang dimiliki oleh air zam-zam yakni berkisar 7,9 sampai 8. Adapun standar SNI pH air mineral berkisar 6,0 sampai 8,5. Kadar ini juga yang menunjukkan adanya kandungan mineral di dalam air mineral tersebut. Mineral di dalamnya juga berpengaruh terhadap rasa Le Minerale yang rasa segarnya berbeda sehingga lebih nyaman dinikmati.
Kualitas Le Minerale pun terjaga dengan kemasannya yang higienis dan tutup kedap udara. Dengan begitu, Le Minerale bisa jadi pilihan tepat untuk dinikmati saat sahur dan berbuka agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.
Simak Video “Kolaborasi Le Minerale & IDI Mengigatkan Pentingnya Mineral Esensial“
[Gambas:Video 20detik]
(prf/ega)
