Jakarta –
Mengganti menu makanan yang lebih sehat, seorang pria berhasil turun berat badan secara signifikan. Menu-menu ini menurunkan berat badannya hingga 50 kilogram.
Banyak cara menurunkan berat badan agar hasilnya lebih efektif. Baik berolahraga secara rutin termasuk mengimbanginya dengan asupan makanan yang lebih sehat.
Setiap tubuh manusia membutuhkan asupan makanan yang disesuaikan masing-masing. Ada yang meningkatkan proteinnya atau sebagian yang hanya butuh memangkas asupan karbohidratnya.
Banyak kisah sukses menjalankan diet setelah melalui banyak eksperimen untuk mengenal tubuhnya. Termasuk pria bernama Siddarth Shinde yang kisahnya diunggah oleh India.com (30/10).
Baca juga: Duh! Gegara 5 Urusan Makanan Ini Hubungan Mertua-Menantu Memanas
|
Pria ini jalani diet sehat tinggi protein sambil mengimbanginya dengan olahraga. Foto: India.com
|
Mendapati gangguan kesehatan fisik maupun mental, Shinde berkomitmen untuk mengubah pola hidupnya. Motivasinya ini adalah untuk hidup bahagia dan lebih lama bersama orang tua dan sahabat-sahabatnya.
Berbagai diet sehat hingga olahraga dilakukan oleh Shinde sampai menemukan yang cocok untuk tubuhnya. Berkat bantuan Puneet Rao, salah satu sahabat sekaligus pelatihnya ia dapat mencapai impiannya.
Dietnya diawali sekitar 1,5 tahun yang lalu dengan berhenti mengonsumsi gula dan asupan yang manis. Ia juga mengatur pola makannya sejak bangun tidur hingga makan malam yang dibatasi.
Tepat setelah bangun tidur, Shinde akan mengonsumsi 2 sendok makan cuka apel yang dilarutkan pada segelas air hangat. Diikuti dengan sarapan 5 butir putih telur dengan protein smoothie sebagai pelengkap.
Baca juga: Kacau! Gegara Hal Sepele Dua Keluarga Ribut di Restoran
 |
Shinde masih menyelipkan camilan di antara jeda makan, hanya saja camilannya berupa buah. Kiwi hingga protein shake menjadi camilan yang boleh dikonsumsi setiap jeda makan.
Untuk makan siang dan makan malam, Shinde akan mengonsumsi dada ayam, nasi cokelat, dan mentimun. Makan malamnya ditutup paling malam pukul 7 dan tidak lebih malam dari itu.
Selama menjalani dietnya 1,5 tahun Shinde mengaku tak pernah melakukan cheating day sama sekali. Baginya untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat tentu kedisiplinan dan konsistensi harus diutamakan.
Tepat selama 360 hari melakoni program diet ia menurunkan berat badan hingga 50 kilogram. Massa lemak di dalam tubuhnya yang awalnya 61,6% juga turun drastis menjadi di bawah 10% saja.
(dfl/odi)
