Jakarta –
Pegulat John Cena sebut menu makanan cepat sajinya yang tinggi protein. Ahli gizi mengomentari nilai nutrisi yang ada di dalamnya.
Sebagai seorang atlet tak hanya massa otot yang dijaga tetapi asupan makanan juga penting dipertimbangkan. Apalagi jika berbicara tentang olahraga gulat yang memerlukan energi paling besar.
Tak sembarang makanan boleh diasupnya. Demi menjaga massa otot yang cukup untuk bertanding melawan rival yang seimbang.
Tetapi sosok John Cena yang cukup melegenda pada ajang WWE SmackDown punya pilihan menu favorit. Ia seringkali menyantap makanan tinggi protein yang sampai dikomentari ahli gizi.
Baca juga: Pedas Menyengat! Sego Sambal Iwak Pe Mak Yeye Eksis Sejak 1982
|
John Cena palig senang makan dua porsi Double Cheeseburger sebagai sumber asupan tinggi proteinnya. Foto: Getty Images/iStockphoto/Juan Garcia
|
Melansir Eating Well (9/1) John Cena baru saja membeberkan bahwa dirinya sering makan makanan cepat saji dari McDonald’s tetapi memilih menu tinggi protein. Adalah dua Double Cheeseburger dan dua porsi nugget ayam berisi enam potong.
Jika melihat dari kandungan nutrisinya, menu ini memiliki jumlah protein mencapai 78 gram. Untuk sosok seperti John Cena tentu asupan protein sangat penting guna menjaga massa ototnya.
Tetapi ada ahli gizi yang mencoba menilik lebih dalam kandungan yang dikonsumsi oleh John Cena. Rinciannya sebagai berikut:
1.380 kalori
78 gram Lemak total
27 gram Lemak jenuh
3.240 miligram Sodium
98 gram Karbohidrat
12 gram Gula total
4 gram Serat
78 gram Protein
Baca juga: Duh! Puluhan Penumpang Pesawat Jatuh Sakit Keracunan Makanan
 |
Merujuk pada batas aman konsumsi harian, adapun lemak jenuh yang disarankan hanya 4 gram dan 600 miligram sodium per waktu makan. Artinya John Cena mengonsumsi 7 kali lipat lemak jenuh dan 5 kali lipat sodium dari batas aman yang disarankan ahli.
Kekhawatiran dari konsumsi lemak jenuh berlebihan adalah naiknya kadar kolesterol yang kemudian meningkat risiko penyakit jantung. Begitu pula dengan asupan sodium atau garam berlebih yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
Tetapi aktivitas fisik John Cena disebut sebagai penyeimbang kesehatannya. Menu favoritnya ini bahkan tak pernah disarankan untuk dikonsumsi orang biasa atau non atlet.
Walaupun banyak anjuran untuk memperbanyak asupan protein tetapi ahli gizi menekankan untuk tetap menyeimbangkan menu makanan. Jangan sampai melupakan serat nabati yang diperlukan tubuh seperti buah, sayur, hingga kacang-kacangan utuh.
(dfl/odi)
