Jakarta –
Ginjal adalah organ vital yang berfungsi untuk menyaring dan membuang racun dalam tubuh. Saat ginjal bermasalah, kualitas hidup seseorang tentu akan ikut menurun.
Dikutip dari Times of India, menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai sejak seseorang membuka mata di pagi hari. Beberapa kebiasaan sederhana ternyata mampu mendukung kesehatan organ ini.
Lalu, apa saja kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat meningkatkan fungsi ginjal?
Kebiasaan sehat untuk ginjal
1. Minum Air Putih
Memulai hari dengan segelas air putih mungkin bisa menjadi pilihan. Hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuang racun. Menjaga asupan cairan di dalam tubuh bisa membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
2. Olahraga
Rasa malas mungkin menjadi musuh terberat untuk kondisi ini. Namun, rutin berolahraga di pagi hari merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Tidak perlu latihan berat, beberapa latihan ringan seperti peregangan, yoga, atau jalan kaki sudah cukup untuk membantu sirkulasi darah lebih lancar.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Beberapa makanan memang diketahui baik untuk ginjal, sehingga bisa dipilih sebagai menu sarapan. Makanan tersebut seperti buah beri, sayuran hijau, minyak zaitun, kembang kol, ikan tinggi omega-3 seperti salmon, sarden, atau tuna.
4. Minum Teh
Secangkir teh herbal hangat bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Teh herbal yang bisa dipilih seperti teh akar jelatang atau dandelion yang dikenal dapat mendukung detoksifikasi.
5. Meditasi
Memberikan waktu sejenak meditasi juga tak kalah penting untuk dilakukan. Meditasi memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan mental maupun fisik, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan kualitas tidur, fokus, dan kemampuan beradaptasi, serta menurunkan tekanan darah.
6. Hindari Kelebihan Kafein
Bagi banyak orang, kopi mungkin menjadi minuman yang tidak bisa dilewatkan dalam memulai hari. Namun, membatasi asupan kafein di pagi hari dapat mencegah terjadinya dehidrasi dan mengurangi ketegangan ginjal.
(dpy/kna)
