Jakarta –
Menjaga daya tahan tubuh merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Kebiasaan ini melibatkan gaya hidup sehat secara umum, termasuk pola makan yang baik, olahraga teratur, cukup istirahat, dan manajemen stres.
Dokter RSUD Dr. M. Haulussy Ambon, dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K mengatakan ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang bisa menjaga daya tahan tubuh.
“Mencegah penyakit menular, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya. Tubuh yang kuat lebih mampu melawan patogen dan menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh,” kata dr.Stefano dalam keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).
Dia menjelaskan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat merespons lebih cepat terhadap invasi patogen. Ini memungkinkan tubuh untuk mengatasi infeksi lebih efisien dan mencegah perkembangan penyakit yang lebih serius.
“Jika tubuh memiliki daya tahan yang baik, proses penyembuhan dan pemulihan dari penyakit atau cedera dapat berlangsung lebih cepat. Ini termasuk pemulihan dari operasi atau perawatan medis,” tuturnya.
Menurutnya, daya tahan tubuh yang optimal dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Sistem kekebalan yang kuat dapat memberikan perlindungan terhadap sel abnormal dan pertumbuhan tidak normal.
“Daya tahan tubuh yang baik membantu mengoptimalkan fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah. Ini dapat mendukung kesehatan organ-organ tubuh,” jelasnya.
Selain itu, dia pun berbagi tips agar bisa menjaga daya tahan tubuh secara optimal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Menurutnya, mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, biji-bijian, dan lemak sehat bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Dia mengatakan hal itu juga perlu diimbangi dengan pola tidur dan istirahat yang cukup. Pasalnya, istirahat yang cukup memiliki peran yang besar untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang.
“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam,” jelasnya.
dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K juga menganjurkan untuk olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin. Misalnya, melakukan jalan kaki 30 menit perhari.
“Stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan untuk membantu relaksasi,” jelasnya.
“Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Cairan membantu menjaga kelembaban sel-sel tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh,” sambungnya.
Menurutnya, yang tidak kalah penting yakni menjauhi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, Dia mengatakan kebiasaan buruk tersebut bisa memperburuk sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh.
“Menjaga berat badan yang sehat berkontribusi pada fungsi tubuh yang optimal dan daya tahan yang baik terhadap penyakit. Batasi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh, karena konsumsi berlebihan dapat merusak kesehatan dan daya tahan tubuh,” jelasnya.
Selain beberapa hal di atas, masih ada satu cara menjaga daya tahan tubuh yang masih sering dilupakan oleh banyak orang, yaitu mengkonsumsi suplemen tambahan. Termasuk di dalamnya adalah suplemen vitamin C yang umumnya digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh terutama jika asupan melalui makanan tidak mencukupi. Beberapa manfaat suplemen vitamin C tambahan antara lain:
- Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Ini membantu produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan dalam melawan infeksi.
- Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, protein struktural utama dalam tubuh. Kolagen diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan struktur jaringan, seperti kulit, tulang, pembuluh darah, dan gigi.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati. Dengan mengonsumsi vitamin C bersama dengan makanan yang mengandung zat besi, dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia defisiensi zat besi.
Dukung juga cara menjaga daya tahan tubuh kamu dengan memulai kebiasaan baik dengan minum suplemen tambahan seperti hemaviton C1000 Total Care yang hadir dalam pilihan rasa lemon dan orange dengan kandungan Buffered Vitamin C 1000 mg sehingga bersifat lebih tidak asam sehingga lebih nyaman untuk lambung. Vitamin C 1000 mg di dalam hemaviton C1000 Total Care memegang peranan penting untuk bantu memelihara daya tahan tubuh dari serangan kuman atau virus serta radikal bebas.
(akn/ega)
