Jakarta –
Ginjal merupakan organ yang memiliki besar seperti kepalan tangan yang memiliki banyak peranan penting bagi tubuh. Manfaatnya membantu menyaring racun, limbah, air, dan mineral berlebih pada tubuh yang dikeluarkan melalui urine.
Selain itu, ginjal juga memproduksi hormon yang dapat mengatur tekanan darah serta mengontrol produksi sel darah merah. Maka penting untuk selalu menjaga kesehatan ginjal dengan mempertahankan gaya hidup sehat agar terhindar dari risiko terkena penyakit ginjal.
Berikut delapan tips yang dapat dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat agar tetap berfungsi dengan baik:
Tips menjaga kesehatan ginjal
1. Olahraga
Ternyata, berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung. Tak harus berolahraga berat, berjalan kaki dan bersepeda juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit ginjal kronis.
2. Kelola Kadar Gula Darah
Penting untuk selalu mengelola gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes ataupun kondisi yang menyebabkan tingginya kadar gula darah. Kondisi ini dapat merusak ginjal karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah sehingga ginjal dipaksa bekerja untuk menyaring darah dalam tubuh.
Kondisi ini bisa sangat berbahaya apabila dibiarkan karena dapat mengancam jiwa.
3. Jaga Tekanan Darah
Selain mengelola kadar gula darah, menjaga tekanan darah agar tetap stabil juga dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Angka tekanan darah yang sehat berada di angka 120/80.
Apabila tekanan darah berada diatas 140/90, segera temui dokter dan terapkan pola hidup sehat karena kondisi ini mungkin menandakan penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit ginjal.
4. Jaga Berat Badan
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas tentunya lebih berisiko untuk mengalami berbagai macam penyakit termasuk masalah ginjal. Lakukan diet seimbang yang rendah natrium dan daging olahan.
Beberapa makanan yang disarankan seperti mengonsumsi kembang kol, bluberi, ikan, biji-bijian dan lainnya untuk membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih delapan gelas atau setidaknya 1,5 hingga 2 liter sehari dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal agar menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
6. Hindari Rokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah yang menyebabkan produksi darah menjadi lebih lambat ke seluruh organ termasuk ginjal. Situasi tersebut dapat membuat ginjal mengalami kerusakan bahkan berpotensi terjadinya kanker ginjal.
7. Batasi Obat Pereda Nyeri
Terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri termasuk ibuprofen dan naproxen dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal karena membuat ginjal bekerja lebih berat. National Kidney Foundation juga mengatakan bahwa obat pereda nyeri tidak boleh diminum lebih dari 10 hari.
Jika diminum sesekali mungkin tidak masalah, tetapi jika dikonsumsi terus menerus tentunya memiliki risiko terhadap kesehatan ginjal.
8. Periksa Ginjal Secara Rutin Apabila Mengalami Risiko Tinggi
Terdapat kondisi seseorang yang memiliki risiko terkena penyakit ginjal lebih tinggi sehingga disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin antara lain:
- Orang yang berusia di atas 60 tahun.
- Memiliki penyakit kardiovaskular termasuk orang yang memiliki turunan akan penyakit ini.
- Orang dengan tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
- Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
- Orang yang merasa atau mengalami gejala penyakit ginjal.
Simak Video “Pria Penerima Transplantasi Ginjal Babi Meninggal Dunia“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/avk)
