Jakarta –
Merasakan cemas pada momen-momen tertentu itu adalah hal wajar. Perasaan ini biasanya hanya berlangsung beberapa saat dan kemudian akan pergi.
Namun jika rasa cemas itu menjadi sangat kuat dan bertahan lama, bisa jadi kamu mengalami gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Rasa cemas hingga ketakutan pada orang dengan gangguan ini bahkan dapat sampai mengganggu kehidupan sehari-hari lho.
Kalau sering merasa cemas dan ingin tahu apakah mengalami gangguan kecemasan atau tidak, kamu dapat mengikuti tes singkat. Perlu diingat, tes singkat ini hanya alat skrining mandiri dan tidak dapat dijadikan acuan utama diagnosis anxiety disorder.
Apa Itu Gangguan Kecemasan?
Sebelumnya mari ketahui terlebih dahulu mengenai gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Dilansir PsychCentral, gangguan kecemasan termasuk kondisi kesehatan mental yang umum. Gangguan ini mengacu pada perasaan gugup, takut, atau khawatir berlebih yang sampai mengganggu aktivitas harian.
Gangguan kecemasan terdapat beberapa jenis yang didasarkan pada situasi atau objek yang menyebabkan perasaan itu muncul. Masing-masing pengidap dan gangguan ini mungkin dapat menimbulkan gejala serta jenis pikiran negatif yang berbeda.
Beberapa jenisnya antara lain gangguan kecemasan umum, gangguan panik, agoraphobia, gangguan kecemasan sosial, dan fobia spesifik. Kondisi mental lainnya mungkin punya gejala cemas meski tidak diberi label gangguan kecemasan, seperti PTSD dan OCD.
Gejala gangguan kecemasan atau anxiety disorder bisa meliputi rasa cemas intens yang dibarengi dengan:
- Jantung berdebar cepat
- Sesak napas
- Sakit perut
- Mulut kering
- Pusing
- Ketakutan atau panik
- Berkeringat
- Gelisah
- Tegang otot
- Fisik melemah
- Kebingungan
- Sulit berkonsentrasi.
Orang yang mengalami anxiety disorder cenderung menghindari situasi atau objek yang memicu kecemasan mereka. Kondisi ini juga sering kali menyebabkan perubahan perilaku pada pengidapnya.
Tes Kecemasan Online Gratis
Tes kecemasan dilakukan dengan menjawab sejumlah pertanyaan sederhana. Tes hanya untuk melacak rasa cemas secara singkat. Berikut beberapa tes kecemasan yang dapat diikuti:
1. Tes Kecemasan A Real Me
- Buka situs https://www.arealme.com/do-you-have-social-phobia/id/
- Baca petunjuk di halaman Tes Mandiri Kecemasan Sosial lalu klik Mulai
- Jawab 22 pertanyaan sejujur-jujurnya dengan memilih satu dari beberapa jawaban yang ada
- Usai menyelesaikan semua pertanyaan, peringkat kecemasan akan muncul di layar.
2. Tes Kecemasan Psych Central
- Akses https://psychcentral.com/quizzes/anxiety-quiz di browser
- Gulir sedikit ke bawah dan klik Let’s Get Started
- Jawab pertanyaan secara jujur dengan memilih satu jawaban dan klik Next
- Setelah menjawab seluruh pertanyaan, hasil tes disertai penjelasannya akan muncul.
3. Tes Kecemasan Psychology Today
- Akses https://www.psychologytoday.com/intl/tests/health/anxiety-test di browser
- Baca petunjuk sebelum memulai tes
- Jawab 20 soal berdasarkan seberapa setuju atau tidak setujunya dengan pertanyaan tersebut
- Masukkan kode pos pada kolom di bawah dan klik Score Test
- Skor, hasil, dan penjelasan tes akan muncul.
4. Tes Kecemasan Clinical Partners
5. Tes Kecemasan Aetna
- Akses https://www.aetna.com/individuals-families/mental-emotional-health/anxiety-check.html di browser
- Baca petunjuk sebelum memulai tes dan klik Take Anxiety Check
- Jawab 7 pertanyaan secara jujur dengan memilih satu dari beberapa jawaban
- Setelah menjawab pertanyaan, klik Check In On You
- Dan hasil tes akan muncul.
Nah, itu tadi beberapa tes kecemasan yang dapat kamu ikuti. Perlu dipahami, beberapa tes kecemasan di atas tidak dapat dijadikan alat pasti untuk mendiagnosis kecemasan dan tidak bisa menggantikan diagnosis ahli. Tes mungkin bisa bantu menentukan apakah kamu mungkin memerlukan bantuan profesional atau tidak.
(azn/row)
