Jakarta –
Buah bisa jadi camilan ideal untuk diet. Usaha menurunkan berat badan jadi lebih cepat dengan mengonsumsi buah rendah kalori berikut ini.
Saat diet untuk menurunkan berat badan, beragam usaha perlu dilakukan. Salah satunya memilih asupan makanan yang tepat. Camilan pun perlu diperhatikan.
Hindari memilih camilan yang tinggi kalori karena bakal merusak usaha diet. Pilih camilan yang ramah diet seperti rendah kalori dan tinggi serat.
Buah bisa jadi pilihan tepat karena bisa memuaskan keinginan rasa manis, tapi dengan sifat rendah kalori. Namun tak semua buah memenuhi kriteria yang cocok buat diet.
Mengutip unggahan Instagram dr. Dion Haryadi (31/7/2024), inilah 5 buah terbaik buat diet dilihat dari kandungan kalori per 100 gram yang tergolong rendah:
1. Semangka
Semangka adalah buah tinggi air yang kerap jadi pilihan untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga bagus untuk diet karena per 100 gramnya hanya mengandung 30 kcal, 6 gram gula, dan 0,4 gram serat.
Semangka juga bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama, membakar lemak, dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Semangka mengandung nutrisi yang baik, seperti kalium, antioksidan, dan vitamin C.
2. Apel
|
Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Kabar baik untuk penggemar apel karena buah favoritnya juga bagus dikonsumsi saat diet. Per 100 gram apel mengandung 52 kcal, 10 gram gula, dan 2,4 gram serat.
Apel bagus untuk menjaga berat badan karena mengandung air dan serat yang tinggi. Makan apel dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mencegah makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).
3. Pepaya
Pepaya termasuk buah favorit banyak orang Indonesia karena murah dan mudah didapat. Di balik tekstur lembut dan rasa manisnya, pepaya juga bagus untuk menurunkan berat badan.
Dalam tiap 100 gram pepaya mengandung 43 kkal, 8 gram gula, dan 1,7 gram serat. Pepaya mengandung banyak air dan tergolong rendah kalori sehingga bisa memberikan rasa kenyang, tapi tanpa menambah banyak kalori.
